Oleh : Aditya Wiradimadja
Saat berbuka puasa ada baiknya untuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Baik ketika sahur maupun berbuka. Kandungan gizi dari bahan yang disantap harus sangat diperhatikan, karena itu sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Namun, hingga kini masih banyak orang yang mengabaikan hal tersebut terlebih untuk makanan buka puasa. Menu makanan berbuka puasa cenderung berupa cemilan instan yang kurang baik bagi tubuh seperti gorengan, minuman sirup, jajanan kaki lima, dan sebagainya.
Agar kesehatan kamu tetap bugar, bulan puasa ini merupakan momen yang tepat untuk memulai kebiasaan pola makan sehat.
Oleh karena itu, berikut rekomendasi beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Air Putih
Saat puasa, tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan tubuh terasa lelah.
Guna memulihkan kembali energi dan kondisi tubuh yang prima, minumlah air putih sebagai minuman buka puasa yang sehat karena tubuh akan kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan.
2. Kurma
Banyak kaum muslim pada bulan puasa mengonsumsi buah berwarna coklat kehitam-hitaman ini sebagai menu berbuka lantaran memiliki banyak manfaat.
Kurma merupakan buah kaya manfaat karena mineral dan kalsium yang dikandung, serta rasa manis alaminya menjadi penawar asam lambung seusai berpuasa.
