Setiap jenis beras mengandung karbohidrat, namun kandungan karbohidrat kompleks terdapat pada beras merah. Meski memiliki tekstur yang lebih padat serta rasa yang cenderung lebih hambar, namun beras merah menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
Beras merah merupakan sumber energi yang lebih stabil, kaya serat guna melancarkan pencernaan, dan terdapat mineral serta antioksidan, sehingga baik untuk kesehatan tubuh kita.
Manfaat lainnya menghindarkan tubuh dari beragam penyakit, seperti diabetes dan gagal jantung.
4. Sayur-Sayuran
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga kinerjanya di dalam tubuh berkurang. Itulah mengapa diperlukan makan-makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak ‘shock’ dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh. Kamu bisa mengonsumsi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, ataupun sop.
5. Ikan
Setelah berbuka dengan makanan ringan, pastinya akan melanjutkan ke konsumsi makanan berat. Kategori makanan berat, ikan adalah pilihan yang paling tepat untuk berbuka puasa karena memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
Jadi jangan lupa makan ikan yaaa! Jangan sampai ditenggelamkan bu Susi.
6. Telur
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh. Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.
Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino, akan sangat baik bagi tubuh kamu jika dikonsumsi saat berbuka puasa.
7. Madu
Selain kaya akan antioksidan guna mencegah penyakit kanker dan resiko terkena penyakit jantung, madu juga direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa.
