Disarankan untuk mengonsumsi madu alami dan susu murni untuk hasil maksimal dan menyehatkan.
Jangan Dikonsumsi Secara Berlebihan
Namun, madu tidak selamanya memberi kabar baik bagi kesehatan tubuh. Di sisi lain, madu juga tidak baik jika dikonsumi terlalu banyak dan tidak dianjurkan bagi pengidap diabetes.
Penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi madu sebagai pengganti gula. Madu juga punya bahaya yang sama dengan gula apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Meski madu dikatakan dapat menyerap karbohidrat dalam tubuh tetapi madu merupakan jenis makanan yang termasuk golongan gula dengan kandungan karbohidrat sebesar 12 gram dalam satu sendok makan. Dalam satu sendok makan, madu memberikan 50 kilo kalori.
Selain itu, madu juga mempunyai indeks glikemik sekitar 87 (termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi). Karenanya, madu tetap tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes.
Jangan dikonsumsi terlalu banyak pada saat program penambahan berat badan. Terlalu banyak fruktosa dalam madu ini bisa menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan terkait kadar gula yang tinggi.
Oleh karena itu, dosis madu yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu kira-kira 10 sendok teh, yaitu 50 ml madu per hari.